Балансировочный канат

Комплект для освоения ходьбы по канату. Состоит из сверхпрочной такелажной стропы и устройства натяжения с храповым механизмом. Натягивается за пару минут между двумя деревьями или другими вертикальными опорами.

Хождение по канату учит не только владению своим телом, но и — гармонии с самим собой и окружающим миром. Учит быть в балансе.

В комплект входит сверхпрочная такелажная стропа и устройство натяжения с храповым механизмом.

Канат необходим вам если:

  • Вы хотите развить чувство равновесия и вестибулярную систему 
  • Улучшить концентрацию внимания, а значит и результаты учебы 
  • Любите активные игры на свежем воздухе

------------------------------------------------------

Рекомендации по занятиям на канате

1. Разминка.

Каждое занятие с Канатом Совы должно начинаться с полноценной разминки. Она поможет подготовить к непривычной нагрузке мышцы и связки, снизит вероятность получения травмы.

Примерный план разминки:

Сжимание-разжимание пальцев в кистях – 10 раз.

Вращение кулаками в запястьях – 10 раз внутрь, 10 раз наружу.

Вращение руками в локтях и в плечах – 10 раз внутрь, 10 раз наружу.

Повороты и наклоны готовы – по 10 раз вправо-влево, вперед-назад, вбок.

Повороты и наклоны корпуса – по 10 раз вправо-влево, вперед-назад, вбок.

Подъём-опускание на носках – 20 раз.

Стоя на одной ноге, вращение стопой другой ноги – по 10 раз наружу и внутрь.

Выпрыгивания из полного присяда – 10 раз.

2. Как научиться ходить по канату.

Существует два способа научиться ходить по канату: «по науке» и методом проб и ошибок. Оба работают. 

Метод «по науке» выглядит так: вы подходите к середине натянутой стропы, разворачиваетесь лицом вдоль каната, ставите одну ногу на стропу (стропа оказывается в точности под центром тяжести), выпрямляете её и пытаетесь удержать равновесие, балансируя второй ногой и руками. 

Это упражнение вы тренируете, используя попеременно одну и другую ногу в качестве опорной. Когда начнет получаться, вы пробуете переступать с одной ноги на другую, не сходя на землю.  

Но это скучно. Гораздо интереснее просто забираться на натянутый Канат, держась за дерево, отрываться и… пробовать идти! Сначала у вас будет получаться сделать только 1-2 шага, потом 2-3, потом 3-4… А потом в один прекрасный момент вы пройдете всю длину каната! :)

3. Правильная техника.

Правильная техника ходьбы по канату такова. Спина прямая. Стопа ставится на стропу строго вдоль стропы. Взгляд устремлен не вниз, на землю, а вперед, на расположенную впереди точку крепления. 

Последнее требование не так просто выполнить в самом начале освоения хождения по канату. И не нужно! Сначала научитесь ходить так, как у вас получается. А уже потом можете работать над техникой. 

Особенно вредно требовать идеальной техники от детей: так можно полностью убить их мотивацию к занятиям. Помните, самое главное – тренировки должны приносить радость!

4. Обувь.

Если есть возможность, ходить по канату лучше без обуви, босиком. Если по каким-то причинам это не вариант, можно заниматься в кедах или кроссовках с плоской резиновой подошвой. Ходить по канату в носках на босу ногу или обуви со скользящей подошвой опасно!