Хождение по канату учит не только владению своим телом, но и — гармонии с самим собой и окружающим миром. Учит быть в балансе.
В комплект входит сверхпрочная такелажная стропа и устройство натяжения с храповым механизмом.
Канат необходим вам если:
- Вы хотите развить чувство равновесия и вестибулярную систему
- Улучшить концентрацию внимания, а значит и результаты учебы
- Любите активные игры на свежем воздухе
------------------------------------------------------
Рекомендации по занятиям на канате
1. Разминка.
Каждое занятие с Канатом Совы должно начинаться с полноценной разминки. Она поможет подготовить к непривычной нагрузке мышцы и связки, снизит вероятность получения травмы.
Примерный план разминки:
Сжимание-разжимание пальцев в кистях – 10 раз.
Вращение кулаками в запястьях – 10 раз внутрь, 10 раз наружу.
Вращение руками в локтях и в плечах – 10 раз внутрь, 10 раз наружу.
Повороты и наклоны готовы – по 10 раз вправо-влево, вперед-назад, вбок.
Повороты и наклоны корпуса – по 10 раз вправо-влево, вперед-назад, вбок.
Подъём-опускание на носках – 20 раз.
Стоя на одной ноге, вращение стопой другой ноги – по 10 раз наружу и внутрь.
Выпрыгивания из полного присяда – 10 раз.
2. Как научиться ходить по канату.
Существует два способа научиться ходить по канату: «по науке» и методом проб и ошибок. Оба работают.
Метод «по науке» выглядит так: вы подходите к середине натянутой стропы, разворачиваетесь лицом вдоль каната, ставите одну ногу на стропу (стропа оказывается в точности под центром тяжести), выпрямляете её и пытаетесь удержать равновесие, балансируя второй ногой и руками.
Это упражнение вы тренируете, используя попеременно одну и другую ногу в качестве опорной. Когда начнет получаться, вы пробуете переступать с одной ноги на другую, не сходя на землю.
Но это скучно. Гораздо интереснее просто забираться на натянутый Канат, держась за дерево, отрываться и… пробовать идти! Сначала у вас будет получаться сделать только 1-2 шага, потом 2-3, потом 3-4… А потом в один прекрасный момент вы пройдете всю длину каната! :)
3. Правильная техника.
Правильная техника ходьбы по канату такова. Спина прямая. Стопа ставится на стропу строго вдоль стропы. Взгляд устремлен не вниз, на землю, а вперед, на расположенную впереди точку крепления.
Последнее требование не так просто выполнить в самом начале освоения хождения по канату. И не нужно! Сначала научитесь ходить так, как у вас получается. А уже потом можете работать над техникой.
Особенно вредно требовать идеальной техники от детей: так можно полностью убить их мотивацию к занятиям. Помните, самое главное – тренировки должны приносить радость!
4. Обувь.
Если есть возможность, ходить по канату лучше без обуви, босиком. Если по каким-то причинам это не вариант, можно заниматься в кедах или кроссовках с плоской резиновой подошвой. Ходить по канату в носках на босу ногу или обуви со скользящей подошвой опасно!